W ciągu ostatniego roku straciłem 20kg, obwód w pasie i w biodrach zdecydowanie się zmniejszył, w udach nieznacznie ale jednak. Jedna rzecz mnie nie pokoi, to jest to, że teraz cały brzuch i uda są takie strasznie miękkie, sflaczałe, galaretowate. Jak stoję czy leżę to brzucha nie widać, ale jak się scylę to wisi bachorz :P Czy to jest nadmiar [...]
Witam postaram sie szybko zwięźle i na temat::) staz 3 lat waga 87 wzrost 180 mam za sobą pare dobrych cykli teraz mam ochote spróbować cos z metą . Tylko mam pare podstawowych pytan a mianowicie . Czy bardzo j**ie wątrobe i ogolnie organizm , czy przed cyklem powinienem zrobić jakies badania (jeżeli tak to jakie). Do tego ważna jest dieta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Wiek 21 Wzrost 189 Waga 103 Silownia 2 razy w tygodniu z powodu wykonywanej pracy(teraz mogę ćwiczyć 4) Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego, wiem,że jest ich wile e na forum ale każdy jednak wydaje mi się ułożony dla indywidualnego odbiorcy. Jak pisałem mam możliwość spędzenia na siłowni 4 dni w tygodniu. Dostęp do [...]
[...] zlaczamy stopy i dociskamy kolana do podlogi.Nogi mi sie rozkladaly nierownomiernie lewa byla przy ziemi a prawa tak mniej dlatego docisnolem obydwie na maksa do podlogi i teraz nie moge cwiczyc gdyz ta prawa mam obolala.Ile musze pauzować zeby bylo ok bo miesnie mi sie kurcza a ja nic na to nie moge poradzic.co jeszcze mozna zrobic aby pozbyc [...]
czesc wlasnie zakonczylem regeneracje trwajaca dwa tygodnie która byla poprzedzona treningiem silowym teraz chcialbym zaczac cwiczyc na mase ale dla odmiany uzywajac tylko maszyn mozna budowac mase na maszynach treningowych??
[...] w duzej mierze dzieki diecie ktora jest obowiazkowa:))waze 93 kg,przy 190cm.Zaczalem prace i 1 czerwca mam pierwsza wyplate,chce sie wtedy wybrac na zakupy:).i teraz pytanie:planuje cykl z creavolution stage 1 i puszki cell pump.czy to dobra opcja?Jak dawkowac,ano cell pump ma po treningu creavolution,czy przed treningiem??jak w [...]
elo, mam takie pytanko, kupiłem witamine c vitalmaxa + cynk w jednej kapsułce jest 1300% rda na witamine c oraz 100% rda na cynk i teraz mam ptyanie odnośnie cynku ponieważ wiadomo, na cyklu z saa należy wit c przyjmować w zwiększonej dawce,ja będe przyjmował o 4g dziennie co daje 5 kapsułek te 5 kapsułek daje 75 mg cynku dziennie do tego cynk z [...]
witam mam teraz dostep na szkolna silownie 2 razy w tygodniu (pon-1h i pt-2h) w ktorej sa tylko maszyny, zadnych wolnych ciezarow, w domu natomiast mam 2 hantle i niecale 30kg obciazenia W szkole bedzie problem z cwiczeniem bica/trica za to reszta partii bedzie miala raj, w domu zas moge niezle lapy dojechac Pomyslalem zeby stworzyc jakis plan [...]
Witam. Poszukuje.dobrej przedtreningowiki lub czegos poczym bede mial pompe.podczas treningu oraz doda mi sily. Mialem xtreme power ale to dop lekko odczuwalem pompe.jak zwiekszylem dowke.dzienna 2 razy. A teraz bym cos chcial lepszego.
Witam wszystkich serdecznie przygodę z siłownią zacząłem 3 miesiące temu. Na forum wrzuciłem swoje da tematy: Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Niestety nikomu się nie spodobały te tematy i wysłano mnie tutaj. Według tego planu ćwiczę trzy miesiące i zrzuciłem 9kg. Teraz mam zamiar ćwiczyć 5 dni i chciałbym we wtorek i czwartek [...]
[...] chociaz jego zapach. Niegdy tak niemiałem jak tego ''sezonu'' wystarczy ze wyjde z psem na dwór a wracam nie spocony a Mokry , przejde 100 metrów i sie zemnie leje nawet gdy niema słońca. Wiem ze moze miec tu duzy wpływ Saa ( leci teraz pierwszy raz Tren Ace 100ed) lecz moze da sie jakos ograniczyc . Coś aptecznego , lub spozywczego powaga wam ?
[...] gram serwatki Olimpa / dziennie/ + dieta zorientowana na ograniczenie tłuszczy i węglowodanów. Po każdym z treningów ( oczywiście poza poniedziałkiem ) wprowadziłem bieganie i teraz : - jak długo takie bieganie powinno trwać ( min. max. ?) - jak zastosować suplementacje z podanymi wyżej suplami Bardzo dziękuję za wszelkie wskazówki boban
witam wszystkich!!moj staz treningowy to 2 lata,(na powarznie zaczolem od wakacji) i mam male pytanie propo robienia rzezby!teraz jestem na cyklu cell pump + nitrobolon 2 (robie mase)moj cykl bedzie trwal do 12.04. chcialem sie zapytac czy odrazu po tym cyklu robic rzezbe???i co lykac z odrzywek na rzezbe ? bo zlyszalem ze preparaty typu termo [...]
... mój kompleks to syndrom bociana. Wciąż mam zbyt szczupłe nogi nieproporcjonalnie do góry ciała, ale największym problemem jest to, że nie mogę raczej myślec o ogromnych obciążeniach w przysiadzie czy martwym, aby nie obciążac za mocno prostownika. Czy ktoś z Was ma podobny problem ? I jak tu pracowac nad nogami teraz ?
Planuje zrobic na poczatku sierpnia jakis cykl, niestety dawno nie patrzylem co nowego wyszlo, co teraz najlepiej klepie i co najlepiej kupic aby poczuc moc. Czy moglby mi ktos doradzic co kupic? Oczywiscie chodzi mi o jakies pobudzacze ; boostery - po ktorych bede czuc ******lniecie. Patrzylem cos ze N.Vapor nawet sie chwali ale prosze o jakies [...]
[...] nie tracąc masy mięśniowej. Nie spełniam mojego całego zapotrzebowania na kalorie, aby nie stać się tłustym(jak spełniałem zapotrzebowanie to rósł mi bęben). Planuje dużo biegać i dużo ćwiczeń na brzuch. Jak jeść????i czy dużo mi z mięśnia zejdzie? w pasie teraz 90cm jest pozdrawiam Łukasz Zmieniony przez - borsukafk w dniu 2009-05-27 17:08:55
[...] atmosferyczne zmusiły mnie do porzucenia auta i muszę dostawać sie autobusem do pracy, wiec w celu zaoszczedzenia mi porannego wstawania musze je przenieść na popołudnie. I teraz tak - w nietreningowe 1h dziennie i o której? przed snem? czy w czasie, kiedy w treningowe robię siłowy? Jak w dni treningowe - po treningu pedałować, i ile ? [...]
[...] jak najbardziej na plus, przytyłem ponad 10 kg w ponad miesiąc w połączeniu z innymi odzywkami i dietą, ale poprzez zdosyc sporą zawartośc cukru dostałem troche sadła, czego teraz chce uniknąc przy braniu kolejnej odżywki wg-białkowej i sie wziaśc za brzuch :) Start 82,5 kg obecna waga 97 kg, cwicze 3 miesiac po 2 letniej przerwie i [...]
[...] 3 miesiące diety i ćwiczeń )ćwiczę 3 razy w tygodniu mniej więcej 40-50minut , wzrostu mam 178cm. Zakupiłem sobie 6kg whey mass bulidera a gratis dostałem 250g kreatyny . I teraz moje pytanie , czy lepiej zjeść najpierw gainer i robić nadal 3 treningi w tygodniu , nabrać masy i dopiero potem budować masę mięśniową za pomocą kreatyny , czy jeść [...]
witam Chce sobie teraz zrobic faze rzezbienia z dieta niskoweglową,myslałem nad 3 g BB,3 gr WW i 1 g TT.Co sądzicie o takim założemiu?Jednoczesnie przy tym chce stosowac ECE i aeroby 3razy na tydz. Mam równiez pytanie o ostanio posiłek którym u mnie jest odżywka olimpu provit.Pije z mlekeim czy ze wzgledu na laktoze nie powinienem zamienic tego [...]
